Saiu do planejamento.
Um acompanhamento nutricional que vai além do cardápio. Uma estratégia feita para seus objetivos, sua rotina e seu corpo, sem culpa ou compensações quando a vida sai do planejamento.
- Estratégia individualizada
- Comportamento alimentar
- Ajustes contínuos
- Autonomia
- Constância
Você conhece esse ciclo?
Você começa uma dieta cheia de motivação. Segue tudo direitinho, até que um dia sai do planejamento.
Come um doce. Vai a um restaurante. Não consegue treinar.
E então começa tudo de novo:
Achou que estragou tudo.
Cortou o café da manhã para compensar.
Prometeu fazer cardio em dobro.
Sentiu culpa por não conseguir seguir.
Voltou à restrição na segunda-feira.
Não é falta de disciplina. É um ciclo de restrição e compensação.
Você já tentou dieta pronta, low carb, jejum e contagem de calorias. Mas, quando a alimentação depende de regras difíceis de manter, qualquer imprevisto parece colocar tudo a perder.
O problema não se resolve com mais uma lista de proibições.
Você precisa de uma estratégia que funcione na sua vida real.
Conheça o Método Fora do Ciclo
Uma abordagem nutricional que vai além de entregar um cardápio.
O método combina três pilares para ajudar você a emagrecer, conquistar definição muscular e construir uma alimentação que consiga manter.
Estratégia alimentar individualizada
Um planejamento nutricional construído de acordo com seus objetivos, necessidades, preferências e rotina.
Comportamento alimentar
Uma relação mais equilibrada com a comida, aprendendo a lidar com vontades, imprevistos e refeições fora do planejamento sem culpa ou compensações.
Acompanhamento e ajustes contínuos
Sua estratégia evolui com você. Os ajustes consideram seus resultados, dificuldades e mudanças ao longo do caminho.
Mais do que mudar o cardápio. Mudar sua relação com a alimentação.
Emagrecimento
Uma estratégia nutricional para perder gordura sem depender de dietas extremas ou de uma rotina impossível de seguir.
Definição muscular
Alimentação alinhada aos seus objetivos físicos, respeitando suas necessidades e considerando sua rotina de treinos.
Liberdade alimentar
Comer algo fora do planejamento deixa de ser motivo para culpa, castigo ou para abandonar tudo até a próxima segunda-feira.
Saúde intestinal e metabólica
Um olhar individualizado para sua saúde, seus hábitos e possíveis desconfortos, como estufamento e alterações intestinais.
Quatro etapas para sair do ciclo e construir resultados duradouros.
Não é sobre seguir um cardápio perfeito. É sobre construir uma estratégia, acompanhar sua evolução e aprender a lidar com a vida real.
Identificar
Antes de montar qualquer planejamento, precisamos entender você.
Seus hábitos, histórico de dietas, dificuldades, relação com a comida, rotina e objetivos físicos.
Planejar
É hora de transformar seus objetivos em uma estratégia possível.
Um planejamento alimentar individualizado, considerando suas preferências, necessidades nutricionais, horários e estilo de vida.
Ajustar sem compensar
Saiu do planejamento? Acontece.
Você aprende a lidar com refeições fora da rotina e imprevistos sem precisar recorrer à restrição ou ao exercício como forma de punição.
Sua estratégia é ajustada conforme sua evolução.
Consolidar
O objetivo não é viver de dieta em dieta.
É desenvolver autonomia para fazer escolhas alimentares, manter hábitos e construir resultados que façam parte da sua vida.
Seu acompanhamento não termina quando a consulta acaba.
A orientação nutricional precisa fazer sentido na hora de escolher o que comprar, preparar uma refeição ou organizar sua semana. Por isso, o acompanhamento também olha para as situações que fazem parte do seu dia a dia.
Orientação até no supermercado
Aprenda a comparar produtos, entender rótulos e fazer escolhas mais conscientes. Molhos, queijos, alimentos com menos lactose e até aqueles produtos que parecem saudáveis, mas podem não fazer sentido para você.
Ideias práticas para sua rotina
Sugestões para organizar a alimentação durante a semana, preparar refeições com antecedência e encontrar alternativas que facilitem seu dia.
Vegetais preparados 
Refeições práticas 
Brigadeiro de colher proteico
Individualização de verdade
Seu planejamento não parte de uma dieta pronta. Parte dos seus objetivos, preferências, necessidades e da realidade da sua rotina.
Quem já saiu do ciclo, conta.
Não precisa acreditar apenas no que a gente diz. Veja o que pessoas que acompanham o trabalho da Maiara compartilham.
36,4 mil pessoas acompanham a Maiara no Instagram.
Abra um depoimento para ler em tamanho maior. Comentários e mensagens de pacientes e seguidores publicados no Instagram, mediante autorização para utilização.
Prazer, sou a Maiara.
Sou nutricionista e ajudo mulheres a emagrecer e conquistar definição muscular sem ficarem presas ao ciclo de dietas, culpa e desistência.
Acredito que uma alimentação eficiente precisa respeitar seus objetivos, mas também precisa funcionar na sua vida.
Meu trabalho une estratégia nutricional individualizada e comportamento alimentar para que você não dependa de restrições intermináveis para cuidar do seu corpo.
O objetivo é que você conquiste resultados e desenvolva autonomia para mantê-los.
- Nutricionista | CRN 31689
- Atendimento presencial em Uberlândia e online.
Qual acompanhamento você precisa?
Todas as modalidades seguem a mesma filosofia: uma alimentação individualizada, alinhada aos seus objetivos e à sua vida real. O que muda é o tempo e a intensidade do acompanhamento de que você precisa agora.
30dias
mensal
Para você que já tem autonomia alimentar e quer alinhar seus objetivos com orientação profissional.
- 1 consulta.
- Planejamento nutricional individualizado.
90dias
trimestral
Para você que quer mais tempo para colocar sua estratégia em prática, acompanhar a evolução e realizar ajustes ao longo do caminho.
- 3 consultas.
- Acompanhamento ao longo de 90 dias.
180dias
semestral
Para você que quer ir além do emagrecimento inicial e trabalhar a consolidação de novos hábitos e resultados.
- Acompanhamento por 180 dias.
- Consultas e ajustes conforme a modalidade contratada.
60dias
smart
Para você que busca orientação profissional para começar, com um formato mais autônomo e acessível.
- Plano único.
- Duração de 60 dias.
O Método Fora do Ciclo é para você?
É para você se:
- Quer emagrecer e conquistar definição muscular.
- Já tentou várias dietas e sempre voltou ao ponto de partida.
- Sente culpa quando come algo fora do planejamento.
- Tenta compensar no dia seguinte quando sai da dieta.
- Quer uma estratégia alimentar que respeite sua rotina.
- Busca acompanhamento profissional e individualizado.
Não é para você se:
- Procura mais uma dieta pronta para seguir.
- Espera resultados definitivos em poucos dias.
- Quer uma lista de alimentos proibidos para seguir sem questionar.
- Não está disposta a construir novos hábitos e participar do processo.
Perguntas frequentes
Qual plano é o certo para mim?
Depende dos seus objetivos, da sua rotina e do nível de acompanhamento de que você precisa. Você pode conversar com a Maiara para entender qual modalidade faz mais sentido para sua fase atual.
Vou ter que cortar tudo o que gosto de comer?
Não. O planejamento considera suas preferências e busca uma alimentação equilibrada e possível de manter. Não se trata de proibir tudo o que você gosta.
E se eu sair do planejamento?
Você não precisa compensar ou abandonar tudo. O acompanhamento ajuda a entender essas situações e ajustar sua estratégia sem recorrer a restrições como punição.
Em quanto tempo vou ver resultados?
Isso depende de diversos fatores, como seu ponto de partida, objetivos, necessidades e consistência. A evolução é individual e será acompanhada ao longo do processo.
Precisa ser presencial?
Não. Você pode realizar seu acompanhamento presencialmente em Uberlândia ou optar pelo atendimento online.
Quanto custa?
Existem diferentes modalidades de acompanhamento. Entre em contato para conhecer os valores e entender qual opção combina com seus objetivos.
Chega de começar de novo toda segunda-feira.
Você não precisa de mais uma dieta que funciona por algumas semanas.
Precisa de uma estratégia que acompanhe seus objetivos, respeite sua rotina e ajude você a construir resultados que façam sentido a longo prazo.
Seu próximo passo pode ser sair do ciclo.
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